净化血管防便秘！3款排毒养生豆浆

许多上班族常待在冷气房中，久坐不动，摄取的食物多含化学添加物，又缺乏足够的纤维质，再加上晚睡，使毒素无法排出体外，形成不易排汗、便祕、小便不顺的体质，导致失眠、水肿、头晕等问题。
黄豆、燕麦、糙米中的维生素B2含量丰富，可帮助抗氧化酵素运作，进而防止人体内细胞受到自由基的伤害。番薯、香蕉、草莓富含膳食纤维，可帮助排便顺畅、减少有害物质的囤积。
莲子银耳豆浆：净化血管＋润肠排毒

材料：黄豆60克，莲子40克，泡发白木耳20克，清水适量
调味料：蜂蜜2小匙
作法
1 黄豆、莲子洗净，浸泡水中，捞出沥乾；白木耳洗净，切片。
2 将作法1放入豆浆机中，倒入清水至上、下水位线间，启动按键煮至完成。
3 最后加入蜂蜜调味即可饮用。
＊保健功效
白木耳含有丰富的植物性胶质，能排出体内毒素，是人体的清道夫；而且还能软化血管、预防心血管疾病。
热量 450.5大卡
醣类 57.6克
蛋白质 33.1克
脂肪 9.7克
膳食纤维 18.9克
绿豆地瓜豆浆：清热解毒＋预防便祕

材料：黄豆、绿豆各50克，番薯80克，清水适量
调味料：蜂蜜2小匙
作法
1 材料洗净。绿豆、黄豆浸泡水中，捞出沥乾；番薯去皮，切小块。
2 将作法1放入豆浆机中，倒入清水至上、下水位线间，启动按键煮至完成。
3 最后加入蜂蜜调味即可饮用。

＊保健功效
绿豆富含膳食纤维，能预防便祕；又含植物固醇，能排除肠道中的胆固醇，同时兼具消暑利尿、清热解毒等功效。
热量 509.3大卡
醣类 78.3克
蛋白质 30.5克
脂肪 8.2克
膳食纤维 15.6克
香蕉草莓豆浆：排除毒素＋防癌抗老


材料：黄豆、香蕉各60克，草莓40克，清水适量
作法
1 材料洗净。黄豆浸泡水中，捞出沥乾；香蕉去皮，切小段；草莓去蒂对切。
2 将作法1放入豆浆机，加清水至上、下水位线间，启动按键煮至完成，即可饮用。
＊保健功效
草莓含有丰富抗氧化物，可预防心血管疾病与癌症，并可降低老化性疾病的发生，具抗衰老、抗癌、排毒的功效。
热量 324.5大卡
醣类 37.5克
蛋白质 22.8克
脂肪 9.3克
膳食纤维 11.2克